Nycturie is de medische term voor nachtelijk plassen: het herhaaldelijk wakker worden met aandrang om te plassen. Dit probleem komt veel voor bij ouderen en heeft vaak een grote invloed op hun nachtrust en dagelijks functioneren.

In dit artikel lees je wat nycturie precies is, wat je ertegen kunt doen en wat de oorzaken zijn. We bespreken de gevolgen voor ouderen en wanneer medische hulp nodig is. Ook komen praktische oplossingen aan bod, zoals bij een overactieve blaas.

Wat is nycturie?

Nycturie is het vaker dan één keer per nacht moeten plassen. Het valt onder klachten van incontinentie en wordt vaak gezien bij ouderen. Dit frequent nachtelijk plassen kan leiden tot ernstige slaapproblemen, vermoeidheid en een grotere kans op vallen.

Nycturie ontstaat door verschillende factoren, zoals een gevoelige blaas, slaapstoornissen of onderliggende aandoeningen. Het is dus belangrijk om de oorzaken goed te begrijpen.

Wat kun je doen tegen nycturie?

Je kunt tegen nycturie maatregelen nemen die helpen om de nachtrust te verbeteren en de blaas minder te belasten.

Praktische tips zijn onder andere:

• Beperk drinken na 19:00 uur
  Minder vocht in de avond verkleint de kans op een volle blaas.
• Vermijd cafeïne en alcohol 's avonds
  Cafeïnehoudende dranken en alcohol verhogen de urineproductie en verstoren de slaap.
• Ga plassen vlak voor het slapen
  Een lege blaas voorkomt nachtelijke onderbrekingen.
• Houd een plasdagboek bij om patronen te herkennen
  Zo ontdek je welke factoren jouw nycturie verergeren.
• Zorg voor veilige nachtverlichting en antislipmatten
  Hiermee verklein je de kans op vallen tijdens nachtelijke toiletbezoeken.
• Overweeg een plaswekker van Urifoon
  Dit hulpmiddel ondersteunt blaastraining en helpt bij een overactieve blaas.
• Gebruik absorberende onderleggers of incontinentiemateriaal
  Voor extra zekerheid en gemoedsrust tijdens de nacht.
• Zorg voor lichaamsbeweging overdag
  Beweging ondersteunt de vochtbalans en helpt de blaasfunctie.

Waarom moet je ‘s nachts vaker plassen? 7 veelvoorkomende oorzaken

Je moet ’s nachts vaak plassen, omdat er meerdere lichamelijke en leefstijlfactoren een rol spelen. Dit zijn de zeven meest voorkomende oorzaken.

1. Verhoogde vochtinname in de avond

Te veel drinken na het avondeten leidt tot een vollere blaas. Vooral water, soep en thee vergroten dit risico.

2. Cafeïne- of alcoholgebruik voor het slapen

Cafeïnehoudende dranken en alcohol stimuleren de urineproductie. Vermijd koffie, bier en wijn minstens vier uur voor het slapengaan.

3. Vergrote prostaat (bij mannen)

Een vergrote prostaat knijpt de plasbuis af. Hierdoor raakt de blaas niet volledig leeg en blijft de aandrang aanwezig.

4. Overactieve of gevoelige blaas

Bij een overactieve blaas geeft de blaas te snel een signaal. Blaastraining en plaswekkers helpen de controle te verbeteren.

5. Verminderde ADH-hormoonproductie

Ouderen maken minder ADH aan. Dit hormoon regelt dat ’s nachts minder urine wordt geproduceerd.

6. Slaapstoornissen of onderbroken slaap

Slaapapneu of rusteloosheid zorgen dat je wakker wordt. Een slechte nachtrust versterkt de aandrang om te plassen.

7. Aandoeningen zoals diabetes of hartfalen

Deze ziekten verstoren de vochtbalans. Het lichaam maakt daardoor meer urine aan, ook tijdens de nacht.

Wat zijn de gevolgen van nycturie voor ouderen?

De gevolgen van nycturie voor ouderen zijn ingrijpend en gaan verder dan alleen een slechte nachtrust.

• Het sterfterisico is verhoogd bij mensen die drie keer of vaker per nacht plassen.
• Slaapverstoring leidt tot vermoeidheid, stemmingswisselingen en verminderde productiviteit.
• Ouderen lopen groter risico op vallen, wat kan leiden tot breuken zoals een heupfractuur.

Nycturie moet daarom serieus worden genomen en niet worden gezien als een onschuldig ouderdomsverschijnsel.

Wanneer moet je medische hulp inschakelen?

Je moet medische hulp inschakelen als het nachtelijk plassen plotseling verergert of samengaat met andere klachten.

Ga naar de huisarts bij:

• Meer dan twee keer per nacht plassen zonder duidelijke oorzaak.
• Nachtelijk plassen met pijn of branderig gevoel.
• Bloed in de urine of plots urineverlies.
• Vermoeidheid, duizeligheid of slaperigheid overdag.

Oplossingen van Urifoon voor ouderen met nycturie

Bij Urifoon vinden we dat niemand onnodig moet lijden onder nycturie. Daarom bieden wij oplossingen die direct toepasbaar zijn:

• Plaswekkers die helpen bij blaastraining en gedragsaanpassing.
• Onderleggers en incontinentiemateriaal die zorgen voor veilige en droge nachten.
• Telefonisch advies van specialisten zodat ouderen persoonlijke begeleiding krijgen.

Met deze producten en adviezen kunnen ouderen hun nachtrust verbeteren en hun zelfstandigheid behouden.